계란 후라이 칼로리 우습게보단 큰코 다침..!

살빼는 게 참 쉽지가 않습니다. 나이가 드니깐 더더욱 그러한데요.

닭가슴살이나 샐러드.. 먹어보지 않은 사림이 있을까요?

일주일정도는 그런대로 먹을만하지만 그 기간이 넘어가면 정말 먹기가 고역이지요.

 

계란을 곁들이면 어떨까?

계란은 완전식품이라고 하죠. 노른자가 칼로리가 높다고 달걀흰자만 먹는 다이어트도

유행했었지요. 하지만 삶은달걀 역시 오랜기간 먹으면 참으로 질리더라구요..

다른 다이어트 식품을 안 먹어본 것이 거의 없을 정도입니다 ㅎㅎ

곤약쌀, 닭가슴살, 바나나, 다이어트 도시락 등등 

다이어트 해보신 분들은 다 공감하실 만한 내용이 바로

"너무 질린다"라는 것이죠..

 

계란 1개의 칼로리는?

삶은 계란의 칼로리는 75kcal 이고 구운란의 칼로리는 55kcal 정도입니다.

생각보다 그렇게 높지는 않은 수준입니다. 2개를 먹어도 150칼로리 정도니깐

밥 반공기정도의 칼로리이기때문에 괜찮은것도 같습니다.

 

괜찮으니깐 왠만하면 후라이로 먹기로 했습니다 ㅎㅎ

기왕이면 맛있게 먹는게 좋지 않을까 싶어서 2개의 후라이를 먹었습니다.

이렇게 맛있게 든든하게 먹고 150칼로리라니 ㅎ

왜 이제껏 이런 다이어트 음식을 몰랐는지 모르겠습니다.

 

후라이가 되면 칼로리는 변한다...!

그런데 말입니다.. 어째 살이 더 찌는 것 같았습니다.

이상하다.. 난 계란 후라이를 매끼 먹었을 뿐인데.. 그러면 밥 반공기를 먹은셈인데

왜 살이 더 찌지?? 하고 고개를 갸웃거릴즈음에 한가지 사실을 알게되었습니다.

 

계란 후라이의 1개의 칼로리는 120kcal

응? 같은 음식인데 칼로리가 2배로 뛴다고?? 

후라이라고 해서 거기에 초콜렛을 입히는 것도 아니고 설탕을 넣은 것도 아닌데

그저 식용유에 후라이팬에 데쳤을뿐인데 이렇게 칼로리가 2배??

네.. 120kcal가 계란'후라이'의 열량이 맞습니다..

저는 꼬박꼬박 매끼를 240kcal 이상을 먹고 거기에 바나나도 함께 먹었으니

오히려 살이 찌는 음식을 먹고 있었던 것입니다.

 

정녕 좀 맛있는 다이어트 음식은 없을까요?

닭가슴살은 소스와 함께 먹으면 칼로리가 높아져서 그냥 먹는 것이 FM이라고 하죠.

그러면 정말 퍽퍽하고 삼키는 것이 어렵습니다. 샐러드를 먹고 있노라면 마치 토끼가 된 것 같은 허탈감,우울감이 밀려오고 그렇게 참다가 폭발(?)하면 고기폭식으로 이어진 적이 허다하죠 ㅎㅎ

 

계란은 75kcal의 낮은 칼로리 음식이고 하나만 먹어도 배가 부른 좋은 음식이지만

다이어트를 위해서라면 꼭 삶은달걀을 먹어야 한다는 점!

계란 후라이로 먹으면 칼로리 2배로 뛴다는 점은 꼭 알아두어야 할 점이네요.